比年来，断食减肥法逐渐受到关心。有东说念主通过一个月的断食，见效减重50斤，但这是否科学？其实，关节在于规律是否合理。 断食并非实足禁食，而是通过国法进食时辰，让肉体插足“空心情状”，从而促进脂肪烽火。常见的有16:8断食法（每天只在8小时内进食），或隔日断食法。这种规律有助于颐养胰岛素水平，提高代谢效力。 但要防卫，断食并非适当所有东说念主。妊妇、青少年、糖尿病患者等应严慎尝试。减重历程中，保捏养分平衡相同蹙迫。即使断食，也应摄入富裕的卵白质、维生素和矿物资，幸免肌肉流成仇养分不良。 此外，